N
nguyenkhachieu95qn@gmail.
Sức khỏe của chúng ta sẽ ngày một yếu đi nếu không vận động tay chân, rèn luyện thể lực. Không những thế, chúng ta còn có thể mắc phải một số bệnh lí khó mà chữa trị. Một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đang tố giác sức khỏe bị tụt dốc như: bụng sẽ dần to ra do tích tụ hàm lượng mỡ rất lớn từ việc nạp năng lượng thật nhiều mà quên mất việc vận động cơ thể; lưng sẽ bị đau dai dẳng do các cơ lưng không được tác động luyện tập hàng ngày.... Hãy theo dõi bài viết dưới đây để nắm rõ các bước tập thể dục đốt cháy mỡ bụng, ngăn ngừa đau lưng giúp cơ thể trở nên chắc khỏe và dẻo dai hơn với máy tập lưng bụng ngoài trời.
.png)
Các bệnh lí thường gặp khi cơ thể không vận động thường xuyên
Tập thể dục cho bụng và lưng sao cho đúng
1. Gập bụng
Gập bụng sẽ tác động chính vào vùng bụng và giúp các bó cơ ở vùng này vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ và săn chắc vùng cơ bụng hiệu quả. Bài tập gập bụng còn giúp bạn loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh tật nghiêm trọng. Cụ thể, vùng bụng ngày càng to đồng nghĩa với việc càng tích tụ nhiều chất béo và chúng sẽ không hề tốt đối với sức khỏe con người chúng ta bởi nó sẽ làm giảm sức bền của các thành mạch máu trong cơ thể, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường,... Hơn nữa, béo bụng còn làm gián đoạn tới quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, rối loạn lipid máu cũng tăng lên và từ đó gây ra các bệnh lý gan nhiễm mỡ hay mỡ trong máu,...
Gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa
Bài tập gập bụng cơ bản dưới đây sẽ giúp các bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên tốt hơn:
1. Nằm ngửa trên thảm tập với đầu gối gập, hai tay đặt sau đầu để khuỷu tay gập sang hai bên và lưu ý không dùng lực từ tay để nâng người lên khi gập bụng.
2. Tiến hành gập người lên sao cho lưng vẫn chạm sàn, chú ý gồng cơ vùng bụng lên chứ không phải cơ ở vùng lưng đồng thời kết hợp với việc thở ra bằng miệng để giúp giải phóng hoàn toàn năng lượng ra khỏi cơ thể.
3. Cuối cùng, hít vào bằng mũi khi trở về tư thế như ban đầu. Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập gập bụng này.
Để có hiệu quả cao trong việc luyện tập, bạn nên kết hợp tập gập bụng với máy tập lưng bụng ngoài trời. Với thiết bị thể thao này, bạn có thể tập luyện dễ dàng, bởi cấu tạo của chúng rất phù hợp với các bài tập về bụng. Ngoài ra, bạn còn có thể vừa tập thể dụng vừa hít thở không khí trong lành chính vì những thiết bị này sẽ có mặt ở khắp các công viên. Và một điều nữa mà bạn nên biết chính là bạn chẳng cần phải bỏ ra hàng triệu đồng để đến các phòng tập gym nhưng lại có thể tập luyện đốt cháy mỡ thừa miễn phí tại các công viên với các thiết bị thể thao ngoài trời như thế này.
2. Luyện tập cơ lưng dưới
Mỗi ngày, có rất nhiều người chăm chỉ luyện tập cơ bụng, cơ ngực, cơ xô, tuy nhiên họ quên mất chính cơ lưng dưới lại là kẻ có thể gây ra nhiều vấn đề cho bạn. Những người hay bị đau lưng phía dưới nên cẩn trọng bởi có thể bạn đang bị mắc những căn bệnh liên quan đến thận hoặc tiết niệu, tuyến tụy. Đó có thể là bệnh viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tụy hoặc bệnh sỏi thận. Đây đều là những bệnh khó điều trị và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
.png)
Bài tập cơ lưng dưới phổ biến hiện nay
Hyperextension là bài tập cơ lưng dưới phổ biến nhất hiện nay. Hầu hết các phòng gym đều có ghế tập phù hợp, động tác thì khá đơn giản. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập gym, bạn cũng có thể luyện tập tại nhà bằng các bước đơn giản sau đây:
Nằm úp mặt xuống ghế, đảm bảo đùi trên đặt trên tấm đệm ghế, vừa đủ để bạn gập xuống ở eo.
Giữ thân người thẳng, chéo hai tay trước ngực, hay để sau đầu. Sau đó, hít vào, từ từ gập người về phía trước ở eo tới khi nào bạn không thể giữ lưng, đầu và cổ thẳng được nữa thì dừng lại.
Luôn luôn không được cong lưng. Sau đó, từ từ nâng thân người trở lại vị trí ban đầu, thở ra dứt khoát.
Có thể mua và lắp đặt máy tập lưng bụng ngoài trời tại nhà có sân vườn không?
Liên hệ 0931 338 377 để được tư vấn máy tập lưng bụng ngoài trời
Đây là câu hỏi mà tất cả mọi người đều muốn biết câu trả lời chính xác. Bởi vì trong họ luôn nghĩ rằng thiết bị thể thao ngoài trời thì chỉ được lắp đặt ở các công viên, nhằm phục vụ cho người dân đi tập thể dục, chứ không thể lắp đặt tại nhà. Thì hôm nay, Công ty TNHH Sản Xuất Cơ Khí Hoàng Thịnh sẽ trả lời với bạn rằng: “Bạn có thể mua và lắp đặt máy tập lưng bụng ngoài trời tại chính căn nhà của mình”. Là đơn vị hàng đầu trong phân phối, cung cấp các thiết bị thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng. Các dụng cụ tại đây được kiểm định chặt chẽ, kĩ lưỡng về khâu sản xuất, lắp đặt, đảm bảo an toàn với người dùng. Nếu bạn đã tìm được câu trả lời thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0931.338.377 để được tư vấn mua và lắp đặt các thiết bị này nhé.
CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT CƠ KHÍ HOÀNG THỊNH
Địa chỉ: Tây Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, TP.HCM
Hotline: 0931.338.377 – 0938.109.909
Email: thanhvinh191213@gmail.com
Website: www.thietbitheduccongvien.com
Các bệnh lí thường gặp khi cơ thể không vận động thường xuyên
Tập thể dục cho bụng và lưng sao cho đúng
1. Gập bụng
Gập bụng sẽ tác động chính vào vùng bụng và giúp các bó cơ ở vùng này vận động nhiều hơn, từ đó làm giảm mỡ và săn chắc vùng cơ bụng hiệu quả. Bài tập gập bụng còn giúp bạn loại bỏ được nguy cơ mắc các bệnh tật nghiêm trọng. Cụ thể, vùng bụng ngày càng to đồng nghĩa với việc càng tích tụ nhiều chất béo và chúng sẽ không hề tốt đối với sức khỏe con người chúng ta bởi nó sẽ làm giảm sức bền của các thành mạch máu trong cơ thể, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường,... Hơn nữa, béo bụng còn làm gián đoạn tới quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, rối loạn lipid máu cũng tăng lên và từ đó gây ra các bệnh lý gan nhiễm mỡ hay mỡ trong máu,...
Gập bụng giúp đốt cháy mỡ thừa
Bài tập gập bụng cơ bản dưới đây sẽ giúp các bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên tốt hơn:
1. Nằm ngửa trên thảm tập với đầu gối gập, hai tay đặt sau đầu để khuỷu tay gập sang hai bên và lưu ý không dùng lực từ tay để nâng người lên khi gập bụng.
2. Tiến hành gập người lên sao cho lưng vẫn chạm sàn, chú ý gồng cơ vùng bụng lên chứ không phải cơ ở vùng lưng đồng thời kết hợp với việc thở ra bằng miệng để giúp giải phóng hoàn toàn năng lượng ra khỏi cơ thể.
3. Cuối cùng, hít vào bằng mũi khi trở về tư thế như ban đầu. Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập gập bụng này.
Để có hiệu quả cao trong việc luyện tập, bạn nên kết hợp tập gập bụng với máy tập lưng bụng ngoài trời. Với thiết bị thể thao này, bạn có thể tập luyện dễ dàng, bởi cấu tạo của chúng rất phù hợp với các bài tập về bụng. Ngoài ra, bạn còn có thể vừa tập thể dụng vừa hít thở không khí trong lành chính vì những thiết bị này sẽ có mặt ở khắp các công viên. Và một điều nữa mà bạn nên biết chính là bạn chẳng cần phải bỏ ra hàng triệu đồng để đến các phòng tập gym nhưng lại có thể tập luyện đốt cháy mỡ thừa miễn phí tại các công viên với các thiết bị thể thao ngoài trời như thế này.
2. Luyện tập cơ lưng dưới
Mỗi ngày, có rất nhiều người chăm chỉ luyện tập cơ bụng, cơ ngực, cơ xô, tuy nhiên họ quên mất chính cơ lưng dưới lại là kẻ có thể gây ra nhiều vấn đề cho bạn. Những người hay bị đau lưng phía dưới nên cẩn trọng bởi có thể bạn đang bị mắc những căn bệnh liên quan đến thận hoặc tiết niệu, tuyến tụy. Đó có thể là bệnh viêm đường tiết niệu, viêm tuyến tụy hoặc bệnh sỏi thận. Đây đều là những bệnh khó điều trị và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Bài tập cơ lưng dưới phổ biến hiện nay
Hyperextension là bài tập cơ lưng dưới phổ biến nhất hiện nay. Hầu hết các phòng gym đều có ghế tập phù hợp, động tác thì khá đơn giản. Nếu bạn không có thời gian đến các phòng tập gym, bạn cũng có thể luyện tập tại nhà bằng các bước đơn giản sau đây:
Nằm úp mặt xuống ghế, đảm bảo đùi trên đặt trên tấm đệm ghế, vừa đủ để bạn gập xuống ở eo.
Giữ thân người thẳng, chéo hai tay trước ngực, hay để sau đầu. Sau đó, hít vào, từ từ gập người về phía trước ở eo tới khi nào bạn không thể giữ lưng, đầu và cổ thẳng được nữa thì dừng lại.
Luôn luôn không được cong lưng. Sau đó, từ từ nâng thân người trở lại vị trí ban đầu, thở ra dứt khoát.
Có thể mua và lắp đặt máy tập lưng bụng ngoài trời tại nhà có sân vườn không?
Liên hệ 0931 338 377 để được tư vấn máy tập lưng bụng ngoài trời
Đây là câu hỏi mà tất cả mọi người đều muốn biết câu trả lời chính xác. Bởi vì trong họ luôn nghĩ rằng thiết bị thể thao ngoài trời thì chỉ được lắp đặt ở các công viên, nhằm phục vụ cho người dân đi tập thể dục, chứ không thể lắp đặt tại nhà. Thì hôm nay, Công ty TNHH Sản Xuất Cơ Khí Hoàng Thịnh sẽ trả lời với bạn rằng: “Bạn có thể mua và lắp đặt máy tập lưng bụng ngoài trời tại chính căn nhà của mình”. Là đơn vị hàng đầu trong phân phối, cung cấp các thiết bị thể thao ngoài trời uy tín, chất lượng. Các dụng cụ tại đây được kiểm định chặt chẽ, kĩ lưỡng về khâu sản xuất, lắp đặt, đảm bảo an toàn với người dùng. Nếu bạn đã tìm được câu trả lời thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0931.338.377 để được tư vấn mua và lắp đặt các thiết bị này nhé.
CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT CƠ KHÍ HOÀNG THỊNH
Địa chỉ: Tây Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, TP.HCM
Hotline: 0931.338.377 – 0938.109.909
Email: thanhvinh191213@gmail.com
Website: www.thietbitheduccongvien.com
